In der heutigen schnelllebigen Welt sind Stress und Ängste alltägliche Begleiter vieler Menschen. Die Emotional Freedom Technique (EFT) bietet eine effektive Möglichkeit, diesen Belastungen entgegenzuwirken. EFT ist eine einfache Klopfmethode, die Elemente der Akupressur und psychologischer Techniken kombiniert. Durch das Klopfen auf bestimmte Akupressurpunkte können negative Emotionen und Stress innerhalb weniger Minuten reduziert werden. Diese Technik wurde in den USA entwickelt und erfreut sich weltweit zunehmender Beliebtheit. In diesem Beitrag erfährst du, wie du EFT anwenden kannst, um deinen Stress zu bewältigen und deine emotionale Freiheit zu erlangen.

So wendest du EFT an:

1. Identifiziere dein aktuelles Problem: Was belastet dich gerade am meisten? Vielleicht sind es Beziehungsprobleme, Stress bei der Arbeit oder Konflikte in der Familie. Es ist wichtig, den genauen Auslöser deines Stresses zu erkennen.
2. Bewerte dein Stresslevel auf einer Skala von 0 bis 10: Wie intensiv empfindest du deinen Stress? Diese Skala hilft dir, deinen Fortschritt zu messen. 0 bedeutet keinen Stress, 10 ist das Maximum an Stress.
3. Finde einen ruhigen Ort zur Entspannung: Suche dir einen Ort, an dem du ungestört bist. Atme tief in den Bauch ein und aus. Wiederhole dabei mehrmals:Ich liebe und akzeptiere mich so wie ich bin.
4. Beginne mit dem Klopfen bestimmter Akupressurpunkte: Der erste Punkt befindet sich zwischen dem kleinen Finger und dem Handgelenk, bekannt als „Karate Chop“. Klopfe diesen Punkt dreimal und sage dabei eine positive Affirmation wie:Auch wenn ich Angst vor Ablehnung habe, liebe und respektiere ich mich so wie ich bin.
5. Wechsle zu den anderen Akupressurpunkten (siehe Grafiken): Fahre mit den anderen Punkten fort: die Augenbrauen, unter den Augen, das Philtrum (zwischen Nase und Mund), zwischen Mund und Kinn, der Brustkorb und die Rippen. Klopfe jeden Punkt dreimal, während du deine Affirmationen wiederholst.
6. Bewerte dein Stresslevel erneut: Nachdem du alle Punkte abgeklopft hast, bewerte erneut deinen Stress. Wiederhole den Vorgang so oft, bis du eine deutliche Verbesserung spürst.
7. Integriere positive Affirmationen: Nachdem dein Stress nachgelassen hat, ist es Zeit, positive Affirmationen zu verankern. Starte wieder mit dem Klopfen der Handkante und dem Benennen deiner Angst:Auch wenn ich Angst vor Ablehnung habe, liebe und respektiere ich mich so wie ich bin.Danach klopfe die anderen Punkte und verwende dabei positive Affirmationen wie:„Ich liebe das Leben und das Leben liebt mich.“„Ich gehe mutig und authentisch meinen Weg.“„Jede Herausforderung ist eine Chance zum persönlichen Wachstum.“

EFT ist eine kraftvolle Methode, um Stress und Ängste zu reduzieren und sich selbst mit positiven Gedanken zu stärken. Nimm dir regelmäßig ein paar Minuten Zeit für diese Technik und beobachte, wie sich dein Wohlbefinden verbessert. Probiere es aus und erfahre selbst die positive Wirkung von EFT!

Sonnige Grüße deine Annie