Deine Energie: Dein Schlüssel zum Erfolg und Wohlbefinden
Hol dir deine Energie zurück! In diesem Beitrag erfährst du, wie unser Energielevel unseren Erfolg und unser gesamtes Leben beeinflusst und was du tun kannst, um mehr Energie zu gewinnen und dein Energielevel zu erhöhen.
Unsere Lebensenergie ist eine der wertvollsten Ressourcen, die wir besitzen. Sie bestimmt, wie wir uns fühlen, wie wir mit anderen in Kontakt treten und wie wir uns weiterentwickeln. Wenn unser Energielevel niedrig ist, fühlen wir uns schlapp, antriebslos und ausgebrannt – nichts scheint mehr zu funktionieren. Es ist, als würden wir ständig gegen einen starken Gegenwind laufen: Jede Aufgabe erscheint mühsam und anstrengend, und selbst kleine Hindernisse wirken unüberwindbar. Im Gegensatz dazu, wenn wir voller Energie sind, sprühen wir vor Tatkraft, Kreativität, Mut und Abenteuerlust. Wir befinden uns im Flow des Lebens und alles gelingt uns offenbar mühelos. In diesen Zeiten scheint alles möglich zu sein. Wir erlauben uns, groß zu träumen und blicken zuversichtlich in die Zukunft. Auch wenn wir noch nicht wissen, wie wir unsere Träume erreichen sollen, erscheint uns doch alles möglich, sodass wir uns Schritt für Schritt auf unser Ziel zubewegen.
Wie steht es um deine Energie?
Bist du voller Tatendrang oder fühlst du dich eher erschöpft und ausgelaugt? Hast du die Kraft, deine Träume zu verfolgen und für deine Überzeugungen einzutreten, oder wirst du eher von den Umständen des Lebens mitgerissen?
Unser Energielevel wird auf vielfältige Weise durch Gedanken, Hormone und andere körperliche Prozesse beeinflusst. Positive Gedanken und Emotionen können die Produktion von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin fördern, während negativer Stress und Sorgen den Cortisolspiegel erhöhen, was zu Müdigkeit und Erschöpfung führen kann. Verschiedene Hormone wie Cortisol, Adrenalin, Serotonin, Melatonin und Insulin spielen eine entscheidende Rolle im Energiehaushalt. Schwankungen in ihrem Gleichgewicht können unser Energielevel beeinträchtigen. Zusätzlich beeinflussen unsere Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und unsere Schlafgewohnheiten maßgeblich unseren Blutzuckerspiegel und den Wasserhaushalt, was sich direkt auf unser Energielevel auswirkt. Oft unterschätzen wir, wie entscheidend eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, ausreichend Wasser und erholsamer Schlaf für unser Wohlbefinden sind. Dabei spielen diese Faktoren eine fundamentale Rolle dabei, wie energievoll und leistungsfähig wir uns fühlen.
Wenn du eine Veränderung deines Energielevels willst und noch nicht weißt, wie du wieder mehr Antrieb bekommst, lade ich dich ein, dir vorab bewusst zu machen, welche Assoziationen du mit dem Wort „Energie“ verbindest.
Was bedeutet Energie für dich? Welche Eigenschaften hat sie? Vielleicht fragst du dich gerade, was dir diese Übung bringt? Die Antwort ist ganz einfach: Du bekommst Klarheit und Gewissheit. Indem du dir bewusst machst, welche Anforderungen du an eine bestimmte Begrifflichkeit stellst, kannst du leicht Lösungen entwickeln, um deine Ziele zu erreichen.
In der folgenden Grafik findest du ein Beispiel, welches ich nach der Kawa-Methode von Vera F. Birkenbihl erstellt habe. Für das Wort ‘Energie’ habe ich die Akronyme, Engagement, Neugier, Erfolg, Resilienz, Glück, Inspiration und Effizienz, gewählt. Wenn ich mich energiegeladen fühle, bin ich: engagiert, neugierig, erfolgreich, resilient, inspiriert und glücklich.
Nachdem ich nun die Zustände benannt habe, gehe ich zur Lösung über und frage mich, wie ich diese Zustände erreichen kann. In diesem Fall ist mein wichtigster Lösungspunkt die „Bewegung“. Durch aktives Handeln, im geistigen und körperlichen Sinne, werden diese Zustände gefördert und verstärkt. Bewegung bringt meinen Körper in Schwung und meine Gedanken in Fluss. Egal ob ein Spaziergang im Park, eine intensive Sporteinheit oder kreative Tätigkeiten wie Malen oder Schreiben – all diese Aktivitäten helfen mir, mich wieder energiegeladen zu fühlen. Indem ich bewusst Bewegung in meinen Alltag integriere, erhöhe ich mein Energielevel und kann meine Ziele mit mehr Tatkraft und Freude verfolgen.
Ich lade dich ein, deine eigenen Assoziationen zu ‚Energie‘ zu finden und herauszufinden, welche Aktivitäten dir helfen, dein Energielevel zu steigern. Mit dieser Klarheit und den richtigen Maßnahmen kannst du die Veränderung in deinem Leben erreichen, die du dir wünschst.
Also, wenn du spürst, dass deine Energie sinkt oder du sie einfach nur steigern möchtest, erinnere dich daran, dass du die Kontrolle darüber hast. Nutze die Erkenntnisse aus diesem Beitrag, um bewusster mit deiner Energie umzugehen und sie gezielt zu erhöhen. Indem du positive Gedanken kultivierst, auf deine körperliche Gesundheit achtest und aktiv Maßnahmen ergreifst, um dich zu bewegen und kreativ zu sein, kannst du dein Energielevel steigern und dein Leben in die gewünschte Richtung lenken. Deine Energie ist ein wertvolles Gut – pflege sie achtsam und lass sie dein Leben zum Besseren verändern.
